怎樣開始練自發功？

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何謂「自發功」？
當身心放鬆、平靜下來，進入氣功態以後，如果完全順其自然，不用意念加以干預，任由內氣帶動身體做出種種動作，這樣的練功方式就是「自發功」。


「自發功」功法簡介
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　　 放鬆心情，開始練功～
　　
　　 只要眼睛閉著，身心盡量放輕鬆，幾分鐘內即可進入「氣功態」而引發自發動作。
　　
　　一、站好放輕鬆
　　
　　開始練功時，兩腳張開與肩同寬，很輕鬆、很舒服、很隨便的站著；手自然下垂；眼睛閉著；身心放鬆下來、安靜下來，就好像要睡覺一樣。當身體要動時，就順其自然的動。腰和腳盡量放鬆、放柔軟，不要用力挺住。
　　
　　兩腳不可用力站穩，腳掌不要抓地。事實上腳站得越不穩越好。腰部和兩腳越放鬆、越能自由活動，就可越快產生自發動作。
　　
　　全身盡量放鬆、放柔軟，不必管身體的姿勢和呼吸，也不必在乎腦中有雜念，完全順其自然就好。
　　
　　身心保持松、靜、自然，慢慢調整到半睡半醒的狀態，腦波頻率就會降低下來，並引發氣功態。
　　
　　大多數人在幾分鐘之內，就會感覺到體內產生了變化：手掌發熱、發脹、發麻，體內有一股力量要帶著身體動。如果不刻意加以抑制，完全順其自然，身體就會被這股內力推動，不由自主的做出各式各樣的動作，例如：前傾、後仰、前後搖晃、左右擺動、扭腰轉圈等等。
　　
　　當內力推動身體向前傾或往後仰的時候，若是怕跌倒，心裡開始緊張，或是腳掌用力抓地，故意抵制身體傾斜的趨勢以維持平衡，那麼動作就出不來，甚至打斷了氣功態。等到慢慢又放鬆了，才會再度動起來。
　　
　　如果腳或腰太用力，肌肉緊繃，不久腿和腰就會酸痛。感覺酸痛的部位，就是需要大幅度放鬆之處。
　　
　　當身體前傾或後仰太厲害時，兩腳自然就會向前走一、兩步，或向後倒退，以免跌倒。此時順其自然的走動就好，不要剎住，更不要特意把腳拉回原地。
　　
　　練功中最要緊的是：身心始終保持松、靜、自然，不要運用意識去干擾和抵制內在的驅動力；身體完全放任自然，任由內力帶動而做動作。
　　
　　通常從開始練功到動作自然結束（自然收功或自動收功），整個過程大約持續半小時至兩小時。
　　
　　 若練功中出現繞圈跑這一類的大動作，在練功結束之前，一定要好好的、徹底的做收功動作（揉腹轉圈、摩頭摩臉、拍打頭部等）。多做幾次，把集中在頭部和胸部的內氣分散到全身。
　　
　　 如果收功後當人還是覺得頭暈、噁心、睡不著的話，就繼續再多做幾次收功的動作。初期練自發功其收功的時間長度最好有整個練功時間的1/4長，以練功40分鐘來說，就必須用10分鐘來收功，這可減少因氣未歸位而導致的種種不適。
　　
　　若時間充裕能練到自然收功最好。
　　
　　 備註：不太適合練自發功的人
　　
　　練自發功可發揮生命本能，自動調整身、心、靈。所以絕大多數的正常人都可以練自發功。只有體質特殊或身體、心靈有嚴重偏差的人，需要特別注意。例如：
　　
　　■不能摔傷者
　　
　　練自發功初期會做出倒退跑、繞圈跑、快速旋轉等大動作。若身心不夠放鬆，而場地又不夠安全，可能會跌倒或衝撞而受傷。因此不能摔傷者（如骨質疏鬆或容易出血不止的患者），需要特別注意安全，最好有人全程護持。
　　
　　■精神病患者
　　
　　精神病患者、曾患精神病者、或有精神病遺傳因子的潛在患者，在練功中進行調整腦部、治療腦部時，病症可能會發作。病情較輕而肯持續練功者可能會改善。
　　
　　■體弱多病情況嚴重者
　　
　　有些體弱多病的人，身上累積太多的病氣和陰氣，練功初期需要花很長時間做治病和排病氣的動作，往往持續七、八個小時（甚至更久）才會自動收功。如果做得不夠，當天隨時都可能會白動發功繼續治病和排氣。因此若是吃不了苦，沒有毅力每天花時間持續練功治病，學自發功之後反而會被大動不已所困擾。
　　
　　■體質陰虛、被外靈附身者 體質陰虛容易被外靈附身而導致身心嚴重受損者，一旦進入氣功態後會有激烈的排除動作，而且需持續不斷的排陰氣，過程很長、很痛苦。
　　
　　後記：大致而論自發功是老少咸宜男女可練的安全功法，自古即有，惟練功者的心態要正確，也就是動機要單純，切勿追求神跡感應或神通謀利而為之，修行者也要避免沉迷於「動」 的美妙感覺而阻礙了進入「靜」的禪修次第，總之要「無為」以對，以平常心面對自發功的種種境界才算合乎正道，也才能從中真正得益不迷失。