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標題: 紅蘿蔔薯蓉伴波菜三文魚 [打印本頁]

作者: 靚muimui    時間: 2009-9-26 02:05     標題: 紅蘿蔔薯蓉伴波菜三文魚

我個好朋友Pollypench 教我整呢個meal比狗狗,一個星期一次,等佢無咁悶!  
三文魚 :對毛毛好
波茶 : 有豐富的鐵質
紅蘿蔔 ,薯仔 : 有豐富維他命A.B ,D .E

材料:(呢個份糧應該可以食兩餐)
A.紅蘿蔔 - X 1 (我買左個街市佬話澳洲返的靚野,個面無泥個隻)$4.8
B. 薯仔 X 1 (美國大薯)$ 4
C. 波菜 X 半斤 (大約兩棵)$2, ($4一斤)
D. 三文魚 扒X 2塊 (可以用壽司店內的三文皮/邊代替,但會油D,份量要減半) $ 28

程序:

1, 將 A . B 一起煲lum. 壓蓉
2. 將C 切碎,灼熟
3. 將 D 去骨切細塊,灼熟
4. 將A.B.C.D 伴混

PS: 在撈糧的時候,只需要撈平時食糧的一半份量便可~~




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